Fokus yang optimal tidak hanya dipengaruhi oleh makanan atau meditasi, tetapi juga oleh rutinitas harian dan aktivitas fisik. Tubuh yang sehat mendukung kinerja otak yang maksimal.
Olahraga Ringan: Jalan cepat, yoga, atau peregangan rutin meningkatkan aliran darah ke otak, memberi energi, dan memperbaiki mood. Aktivitas ini membuat otak lebih siap untuk fokus.
Tidur Berkualitas: Tidur 7–8 jam per malam sangat penting untuk mengkonsolidasikan ingatan dan memulihkan energi mental. Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan konsentrasi dan produktivitas.
Jadwal Teratur: Membagi waktu kerja dan istirahat secara seimbang mencegah kelelahan mental. Misalnya, bekerja 50 menit dan istirahat 10 menit membantu menjaga fokus tetap tinggi sepanjang hari.
Dengan membangun rutinitas sehat yang mencakup olahraga, tidur cukup, dan jadwal teratur, konsentrasi meningkat secara alami, energi lebih stabil, dan produktivitas lebih optimal.